Lpg массаж до и после родов. Эндермология (LPG), как средство от бесплодия Профилактика целлюлита для беременных
Целлюлит является грозой женской части населения, ведь он образуется обычно у представительниц прекрасного пола. Бугристые жировые скопления под кожей делают ее дряблой и некрасивой: бугорки чаще всего уродуют ягодицы и бедра, но могут также создавать рельефность и на других частях тела - животе, груди, руках, ногах.
Многие женщины стараются различными способами поддерживать упругость и гладкость своей кожи, проводя направленные на профилактику целлюлита мероприятия, в частности прибегая к одному из самых эффективных методов - антицеллюлитному массажу. Еще большее количество дам пытается бороться с уже образовавшимися шариками жира. Некоторые вообще ленятся и не делают ни того, ни другого. Но с наступлением беременности все меняется…
Вовсе не обязательно, что во время вынашивания ребенка женщина начнет обрастать «апельсиновой коркой». Однако, к сожалению, очень часто целлюлит расцветает именно в этот период даже у тех женщин, которые никогда прежде не страдали от его проявлений. Целлюлит во время беременности считается нормой, потому что возникает в ответ на гормональные изменения в организме женщины: вследствие сложных множественных процессов жировая ткань начинает образовываться и распределяться особенным образом, обеспечивая будущей маме и малышу резервный запас питательных веществ.
И пусть у природы существуют свои механизмы и способы, чтобы создать благоприятные условия для течения беременности, нас, женщин, такой расклад радует мало. Целлюлит при беременности не только огорчает, расстраивает и портит настроение, но и вызывает вполне обоснованные страхи: а что, если состояние будет только ухудшаться, и после родов устранить целлюлитные последствия беременности окажется невозможным?..
Можно ли делать антицеллюлитный массаж при беременности?
В свете таких изменений о методах борьбы и профилактики целлюлита задумывается все больше из нас. Мы волнуемся и паникуем, боясь не запустить проблему до тяжелого состояния. Но здесь главное не забывать о самом важном: сейчас превыше всего Ваше здоровье и благополучие будущего малыша. А потому перед применением любых средств и способов необходимо выяснить, можно ли проводить антицеллюлитный массаж при беременности.
Обратимся за ответом к специалистам. Среди них нет единства во мнениях, поэтому придется выбирать, какой из аргументов Вам кажется самым разумным, и на чью сторону Вы готовы встать.
Лечащие врачи (гинекологи, терапевты) призывают женщин забыть на время о красоте и стройности. Поддерживать молодость тела, непременно, нужно! Но что касается конкретно антицеллюлитного массажа и периода беременности, то эти понятия между собой, все же, несовместимы.
Во-первых, говорят медики, направленные на борьбу с целлюлитом мероприятия сейчас окажутся безуспешными. Ведь образование жировых шариков связанно с гормональным фоном будущей матери, и устранить эту причину до завершения беременности не получится никак. Во-вторых, все виды антицеллюлитного массажа оказывают достаточно активное (а нередко и агрессивное) воздействие не только на поверхность тела и подкожные слои, но также и на весь организм в целом. Благополучие плода во многом зависит от воздействия внешних факторов на организм матери, и конкретно антицеллюлитный массаж в данном случае способен вызывать крайне нежелательные последствия. Это повышение артериального давления, неуместная сейчас активизация кровотока в сосудах и силовое воздействие на них, учащение сердцебиение будущей матери, повышение маточного тонуса…
Между тем, косметологи и некоторые массажисты не столь категоричны в своей позиции. Они признают, что большинство видов антицеллюлитного массажа будущим матерям действительно противопоказано, зато некоторые из них вполне могут применяться и в этот период: к примеру, вакуумный, медовый, ручной, LPG -массаж. Более того, работники салонов красоты заверяют, что именно сейчас сдерживать и профилактировать целлюлит просто необходимо! Иначе в перспективе можно очень надолго, если не навсегда, потерять упругость попы и ножек.
Антицеллюлитный массаж при помощи меда является одним из самых эффективных в борьбе с этой проблемой и одним из самых популярных среди женщин. Мед славится своими очищающими и питательными свойствами, а его клейкая структура способствует еще и эффективному механическому воздействию на поверхность тела.
Для проведения такого массажа качественный натуральный пчелиный мед необходимо нагреть на водяной бане до расплавления. Затем нанести мед на ладонь руки, плотно прижать к коже проблемной зоны (ягодицы или бедра) и резко оторвать ладонь от поверхности тела. Повторять приклеивания-отклеивания на протяжении 15-20 минут. С каждым разом сопротивление будет увеличиваться, поскольку мед будет застывать и густеть. А значит, потребуются немалые усилия. Вот почему желательно доверить медовый антицеллюлитный массаж при беременности мужу: крепкая мужская рука в этом деле будет очень кстати.
И хотя медовый массаж считается также одним из самых безопасных, врачи полагают, что в период вынашивания ребенка от него лучше отказаться: вследствие такого воздействия сильно усиливается кровоток в сосудах, что для беременной женщины может оказаться плохо, да и в целом подобный массаж довольно стрессовый. Неизвестно, как он способен отобразиться на общем состоянии будущей мамы и на течении беременности. Кроме того, риск развития аллергических реакций в период беременности существенно возрастает, а мед, как известно, является одним из наимощнейших аллергенов.
Уж тем более не стоит проводить салонный антицеллюлитный массаж при беременности, в том числе и вакуумный. Вакуумный массаж предполагает использование баночек, которые затягивают участки кожи, создавая вакуумное пространство между поверхностью тела и баночкой. При образовании плотного сцепления необходимо совершать произвольные движения банкой в разных направлениях в течение нескольких минут. Медики считают, что такое активное воздействие (образуется сильное натяжение кожи) является потенциально небезопасным для будущих мам по многим причинам, и советуют женщинам отказаться от этого вида массажа на весь период вынашивания ребенка.
Косметологи же пропагандируют свои услуги: если вакуумный антицеллюлитный массаж при беременности проводить при помощи мягких силиконовых баночек, то все риски можно свести к минимуму, заверяют они. То же самое касается и LPG -массажа: при выборочном применении техник аппаратный антицеллюлитный массаж при беременности может быть безопасным.
Применяют баночный массаж в домашних условиях и некоторые беременные по собственному усмотрению и желанию: они считают, что, проводя такой массаж самостоятельно, можно регулировать степень и силу воздействия на проблемные зоны. Если не увлекаться, то этот метод, по их мнению, может помочь избежать появления целлюлита или его прогрессирования.
Антицеллюлитный массаж ног при беременности
Нередко будущие мамы думают, что не подвергнут себя и ребенка опасности, если будут проводить только антицеллюлитный массаж ног при беременности, избегая воздействия на область живота. Но именно на ногах расположено множество рефлекторных точек, воздействие на которые способно провоцировать повышение маточного тонуса, что грозит выкидышем и преждевременными родами. Рефлексологи говорят, что такие точки есть и в области икроножных мышц, и в зоне бедер. А потому если уж очень хочется побаловать свои ножки массажем, то это должны быть легкие поглаживания и растирания без усилий. Но, естественно, об антицеллюлитном эффекте от такого массажа не может быть и речи.
Вместе с тем нельзя забывать, что даже самый легкий и деликатный массаж при беременности может навредить женщине, если проводить его при имеющихся противопоказаниях. В частности, при болях в ногах лучше посоветоваться с врачом.
Антицеллюлитный массаж во время беременности: противопоказания
Итак, медики преимущественно выступают против проведения антицеллюлитного массажа во время беременности как потенциально небезопасного. Они полагают, что косметологи и массажисты, выступающие за борьбу с целлюлитом в этот особый период, руководствуются исключительно коммерческими интересами, и считают их аргументы неубедительными. А вот с тем, что антицеллюлитный силовой массаж способен стимулировать повышенную маточную активность, трудно не согласиться. Может быть, именно поэтому беременность является одним из самых серьезных противопоказаний к антицеллюлитному массажу.
Кроме того, нужно всегда учитывать, что при склонности к варикозу и тромбозу, а также при наличии малейших нарушений в процессах кровообращения и сворачиваемости крови любой массаж противопоказан, в остальных случаях необходимо избегать воздействия на места скопления вен и капилляров. В целом же нельзя забывать, что кровеносные сосуды в период вынашивания ребенка испытывают двойную нагрузку, становятся более уязвимыми и менее крепкими.
Ни в коем случае нельзя проводить массаж, предполагающий тепловое воздействие на область живота, поясницы и органов малого таза, а также, если женщине нездоровиться: повышена температура тела, начинается грипп или ОРЗ.
Антицеллюлитный массаж противопоказан:
- при наличии острых и обострении хронических заболеваний органов малого таза;
- при острой почечной и/или сердечной недостаточности;
- в послеоперационный период (то есть после кесарских родов, к примеру);
- при наличии аллергических проявлений;
- при отеках;
- при повышенном артериальном давлении;
- при любых воспалениях, поражениях и образованиях на коже в зоне предполагаемого воздействия;
- при проведении вблизи расположения родинок и прочих образований.
Кроме этих существует и ряд других противопоказаний к проведению массажа. А во время беременности опасность могут представлять даже кремы, используемые при массаже: ведь почти все из них содержат вредные синтетические вещества.
Что же делать беременным женщинам, чтобы устранить проявления целлюлита и не допустить ухудшения состояния своих ягодиц, бедер и живота? Врачи советуют сейчас сконцентрироваться на сохранении своего здоровья и избегать любых воздействий на свой организм, если Вы не уверенны в их безвредности и безопасности для беременности и плода. Целлюлит у беременных имеет «законные» физиологические причины быть, но расслабляться и вправду не стоит.
Разумно и обдуманно составляйте свое меню, включайте в рацион только полезные блюда и не очень калорийные продукты и, если к этому нет медицинских противопоказаний, непременно оставайтесь физически активными: гуляйте, плавайте, посещайте занятия по аэробике или гимнастике для беременных. А к более радикальным методам борьбы с целлюлитом, если понадобится, прибегнете уже по окончании грудного вскармливании малыша: даже в этот период врачи не рекомендуют проводить агрессивные массажи.
Специально для - Екатерина Власенко
Для женщин время беременности, родов и грудного вскармливания сопровождается не только положительными эмоциями, связанными с появлением ребёнка, но и со сложными изменениями, которые претерпевает их организм. Женщине следует ответственно отнестись к своему здоровью, питанию и физическим нагрузкам, так как от этого напрямую зависит здоровье ребёнка. После того как внутри мамы забилось маленькое сердечко, она уже не принадлежит самой себе и отвечает за здоровье своего ребёнка. Появление целлюлита не добавляет позитивных эмоций и возникают вопросы: «Как можно избавиться от целлюлита? Какие методики и косметические средства не запрещены при беременности и в период грудного вскармливания?». Бороться с апельсиновой коркой сложно, но результаты обязательно порадуют.
Почему появляется целлюлит
Целлюлитом называют определённую косметическую патологию, которая связана со снижением тургора кожи, застоем в кровеносной и лимфатической системе определённых зон, а также отёчностью и отложением жировой ткани под кожей. Развивается целлюлит в определённых зонах: прежде всего это верхняя часть ног - бёдра и ягодицы, а ещё живот и руки, их плечевая часть.
Целлюли́т - структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока
Причинами появления целлюлита в период беременности врачи называют:
- изменение гормонального фона - повышение аппетита, ускорение накопления дополнительных запасов подкожного жира;
- быстрый набор массы - жир локализуется непосредственно на бёдрах и ягодицах;
- нарушение лимфооттока и кровоснабжения нижней части тела, которое связано с ростом матки и её давлением на окружающие органы и ткани.
Какие антицеллюлитные процедуры можно делать беременным и кормящим
В качестве наиболее востребованных методик борьбы с целлюлитом являются:
- антицеллюлитный вакуумный баночный массаж;
- ультразвуковой массаж (кавитация);
- классический массаж;
- озонотерапия;
- мезотерапия;
- обертывания и пилинги.
Список довольно большой, но к нему ещё прибавим физическую активность и питание, так как это очень важные компоненты профилактики и борьбы с целлюлитом.
Плавание нормализует работу внутренних органов, а также укрепит кости таза, что очень важно во время родов
Антицеллюлитный массаж при беременности и грудном вскармливании
Перед женщинами стоит насущный вопрос: можно ли вообще делать антицеллюлитный массаж при беременности? Следует отметить, что во время беременности особенно, а также во время грудного вскармливания следует избегать агрессивного воздействия на женский организм. К данным методикам можно отнести все вышеперечисленные методики, кроме классического массажа. Тем более следует учитывать и тот факт, что в эти период гормональный фон изменён и эффект от данных процедур будем минимальным, а риск для плода и малыша достаточно велик. Стоит оценить риск и эффективность и принять правильное решение, так как будущие мамы и мамы на грудном вскармливании отвечают не только за себя, но и за новую жизнь, за своего ребёнка.
Женщина после рождения ребёнка хочет побыстрее вернуть красоту своему телу, но стоит с этим подождать до завершения лактации, так как при выполнении любой техники антицеллюлитного массажа ускоряется выведение из организма продуктов распада тканей, токсинов и шлаков, эти продукты могут проникать в молоко и с ним к ребёнку. Кроме того, гормональный фон кормящей женщины не пришёл в норму. При грудном вскармливании рекомендуют через 1,5–2 месяца пройти курс восстанавливающего массажа. Антицеллюлитный массаж целесообразно выполнять после прекращения грудного вскармливания ребёнка.
Пока малышу не исполнилось девять месяцев, лучше воздержаться от любых серьёзных процедур, ведь в молоко попадают все токсины, которые оказываются в крови мамы
Роды путём кесарева сечения и массаж
Не все женщины готовы ждать год и более, чтобы вернуть телу былую подтянутость и красоту, но есть периоды которые придётся выдержать, поскольку есть медицинские противопоказания для проведения данных процедур. Например, после операции кесарево сечение большинство врачей рекомендуют приходить к активным физическим нагрузкам и антицеллюлитному массажу не ранее, чем через 6 месяцев. Для решения этого вопроса следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как каждый организм восстанавливается по-разному, и не всем разрешают нагрузки через этот срок.
После кесарева сечения нельзя поднимать тяжести больше 3–4 килограммов
Классический массаж при беременности и грудном вскармливании
При выполнении классического массажа специалист активно прорабатывает руками проблемные зоны. Этот тип массажа выполняется с использованием следующих техник:
- поглаживания;
Поглаживание способствует расслаблению
- растирания;
- разминания;
- поколачивания или вибрации;
- выжимание.
Вакуумный антицеллюлитный массаж в салоне и домашних условиях
Для выполнения этого вида массажа в современных кабинетах используются специальные аппараты, но при проведении процедуры в домашних условиях используют специальные банки. До начала массажа рекомендуется хорошо разогреть проблемные зоны или все тело. Для этого можно использовать обертывание или посидеть 10 минут в бане или сауне, тогда процедура получится менее болезненной и более эффективной. На кожу прикрепляются, при помощи создаваемого вакуума, особые банки и специалист перемещает их по телу.
Эта процедура улучшает микроциркуляцию крови, улучшает лимфодренаж и ускоряет сжигание подкожного жира. Через открытые поры выводятся токсины.
Вакуумный баночный массаж стимулирует лимфо- и кровоснабжение тканей, расслабляет и улучшает тонус мышц, способствует снижению отеков, улучшает эластичность кожи
Аппаратный массаж официально не имеет такого противопоказания, как грудное вскармливание. Чаще применяются:
- вакуумный аппаратный массаж;
- LPG-массаж (вакуумно-роликовый).
Ультразвуковой массаж (кавитация)
Технология кавитации - это применение низкочастотного ультразвука, который воздействует на жировую ткань и ускоряет её распад. Эффект этой процедуры очень хороший и результат виден буквально после первой процедуры, но для сохранения эффекта необходимо соблюдать режим питания, иначе жировые клетки опять «займут свои места». В этом случае применяется специальная аппаратура и выполняется массаж в специализированных массажных кабинетах.
Озонотерапия
Подкожное введение озона в ткани. Этот метод оказывает омолаживающее действие на кожу, подтягивает её и эффективен в борьбе с целлюлитом в комплексе с липосакцией.
Мезотерапия
Под кожу с помощью маленьких игл вводятся жирорасщепляющие вещества, которые усиливают обмен веществ и кровообращение. Мезотерапия - очень эффективный способ похудеть и избавиться от целлюлита в области бёдер и ягодиц.
Косметические продукты, позволяющие избавиться от целлюлита
При проведении всех видов массажа применяется ряд косметических средств - это антицеллюлитные кремы, масла и присыпки.
Не все они безвредны при грудном вскармливании, поэтому приобретайте специальные средства для массажа или антицеллюлитные кремы, которые выпускаются именно для кормящих мам, тогда процедура будет полезной и приятной для мамы и безвредной для малыша. Детское масло и присыпка безвредны для ребёнка и соответственно ими можно пользоваться при проведении массажа.
Косметические средства для борьбы с целлюлитом - фото
Антицеллюлитный комплекс - для выполнения массажа, обертывания, пилинга Массажное средство с эфирными маслами может быть противопоказано во время беременности и грудного вскармливания Нейтральное массажное масло можно использовать при беременности и грудном вскармливании Присыпка может быть использована при выполнении массажа
Пилинг и обёртывания
Для борьбы с целлюлитом можно использовать:
- лечебные соли - в качестве пилинга, в сочетании с горячим душем;
- лечебные грязи и глины - провести обёртывание.
Рекомендуется перед антицеллюлитным массажем провести процедуру пилинга смесью мёда и кофе. Данные процедуры могут выполняться отдельно в качестве самостоятельных процедур по уходу за телом в домашних условиях. После смывания средств наносятся специальные кремы.
При беременности и лактации можно проводить только поверхностный пилинг, срединный и глубокий - противопоказаны. В салонах эту процедуру проводят аппаратным, химическим и механическим способом, используя при этом современные косметические средства.
Также пилинг можно проводить и в домашних условиях и он будет тоже достаточно эффективен. Рецепты средств для пилинга в домашних условиях очень просты и их легко выполнить:
- мелкая морская соль и оливковое масло;
- перемолотые семена льна, заваренные кипятком;
- перемолотые овсяные хлопья, мёд и лимонный сок (на 1 ст. л. хлопьев добавить 2 ст. л. мёда и сок половины лимона);
- смесь сахара и натурального йогурта 1:1;
- смесь кофе, морской соли (мелкой) и оливкового масла;
- смесь кофе, мёда и оливкового масла;
- смесь из 2 ст. л. масла какао, 1 ст. л. жидкого мёда, 5 капель масляного витамина Е, 5 ст. л. сахара.
Обёртывания в борьбе с целлюлитом очень эффективны. Выполнение процедуры:
- Предварительно необходимо сделать пилинг.
- Затем разогретую кожу протереть лосьоном, чтобы поры лучше функционировали.
- Нанести специальное средство:
- грязь;
- шоколад;
- глину.
- Тело обернуть плёнкой и утеплить (термоодеялом).
- Проводить процедуру от 10 минут до 2 часов, в зависимости от выбранного действующего компонента.
- Затем средство необходимо смыть. После процедуры необходим покой и тёплое питье.
Обертывания противопоказаны при беременности. При кормлении грудью следует обратить внимание на действующие компоненты, используемые при проведении процедуры.
Средства для обёртываний - фото
Водоросли насыщают кожу витаминами и минералами, разглаживают ее, делают мягкой и шелковистой Масло какао разглаживает и смягчает кожу, придает приятный аромат и бархатистость Глина - отличное средство для очищения, омоложения и восстановления упругости кожи Тепло при обёртывании улучшает эффект от процедуры в 1000 раз
В настоящее время специалистами практикуется такая Спа-процедура для послеродового восстановления как послеродовое пеленание. Эта процедура проводится через 6 дней после естественных родов или через 14 дней после кесарева сечения.
Послеродовое пеленание не только можно, но и нужно проводить в послеродовом периоде и наибольший эффект достигается, если его делать до 40 дней после родов
Пеленание направлено на восстановление психологического и физического здоровья мамы. Она проводится дома, что позволяет уделять достаточно внимания малышу. Процедура позволяет убрать отёчность тканей, улучшить лимфодренаж и кровообращение, даёт толчок обменным процессам, снижает болевые ощущения, приводит к улучшению работы желудочно-кишечного тракта и улучшает настроение.
Послеродовое пеленание - видео
Выбор методов и средств борьбы с целлюлитом
Какие из перечисленных методик подойдут во время беременности и грудном вскармливании, а с какими следует подождать до завершения лактации?
В период беременности
Большинство методик борьбы с целлюлитом и косметических средств недоступно в период беременности, но возможность ухаживать за кожей без вреда для ребёнка существует:
- классический или лимфодренажный массаж - осуществляется беременным по показаниям;
- холодные обертывания на основе водорослей, оливкового масла, эфирных масел, грязей и шоколада - данные виды обёртываний не вызывают эффекта сауны и не приводят к излишнему выводу жидкости из организма, а наоборот сужают сосуды и вызывают отток крови;
- аквааэробика - вода благотворно действует на кожу, оказывая тем самым антицеллюлитный эффект совместно с упражнениями;
- поверхностный пилинг с использованием натуральных компонентов (кефир, сметана, кофейная гуща, сахар, соль, овсяные хлопья и т. д.).
Беременность и уход за кожей - видео
В период лактации
Очень актуальным остаётся вопрос: так как же после родов избавиться от целлюлита? В период грудного вскармливания для женщин открывается уже чуть больше возможностей по уходу за телом:
- посещение бани и сауны - но с учётом того, что согревание стимулирует лактацию;
- проведение классического и лимфодренажного массажа;
- занятия аквааэробикой и плаванием;
- проведение более глубокого пилинга;
- проведение обёртываний и послеродового пеленания;
- посещение процедуры LPG - массажа;
- допустимо проведение сеансов антицеллюлитного массажа и кавитации через 9 месяцев, поскольку считается, что в этом возрасте ребёнок менее восприимчив к токсинам, поступающим с молоком от матери.
Занятия спортом при кормлении грудью - видео
После окончания грудного вскармливания
Когда ребёнок родится и закончится период грудного вскармливания, можно приступить к мерам по борьбе с целлюлитом, которые ранее были нежелательны: всем видам антицеллюлитного массажа, обёртываниям, солевым ваннам, озонотерапии, мезотерапии и т. д.
Упражнения против целлюлита при беременности и лактации
Физическая активность - одно из действенных средств для профилактики развития целлюлита. Но при беременности следует аккуратно дозировать данную нагрузку, поскольку в каждом из трёх триместров есть определённые ограничения. Поэтому лучше всего будет проконсультироваться со своим врачом и вместе с ним подобрать оптимальный вариант.
Женщинам в положении при выборе комплекса упражнений следует учитывать, что нежелательны и даже опасны прыжки и резкие движения. Многие фитнес-центры практикуют ведение групп по фитнесу для беременных. Врачи рекомендуют, если нет противопоказаний и угрозы прерывания беременности, определённую физическую активность на всех сроках вынашивания ребёнка. Зарядка и прогулки на свежем воздухе - оптимальный выбор, который подойдёт любой будущей маме.
Прогулки на свежем воздухе безопасны и полезны будущей маме
Каланетика, йога и аэробика - тоже хороший выбор, но нужно аккуратнее отнестись к выбору упражнений и нагрузки. Лучше заниматься в особых группах, под контролем специалистов.
Из упражнений по йоге лучше подходят практики «уддияна» и «наули».
Уже через несколько дней после родов путём кесарева сечения разрешено делать комплекс упражнений для восстановления, например, вакуум и упражнения Кегеля. Гимнастику Кегеля можно выполнять и при беременности.
Прогулки с ребёнком обеспечат нагрузку на первое время. После получения одобрения лечащего врача-гинеколога постепенно можно увеличивать интенсивность занятий.
Активные физические упражнения и посещение тренажерного зала разрешены не ранее, чем через 6 месяцев как после естественных родов, так и после кесарева сечения.
Очень большую популярность среди женщин в период беременности и при грудном вскармливания получила аквааэробика. Посещать бассейн рекомендуется во 2 и 3 триместрах беременности. При занятиях аквааэробикой:
Водная гимнастика для беременных - видео
Питание во время беременности и грудном вскармливании
Во время беременности и лактации женщине необходимо придерживаться правильного питания
Питание во время беременности
Для предотвращения развития целлюлита во время беременности следует особое внимание уделить питанию и контролю набора массы тела. При беременности лучше всего соблюдать принципы правильного питания и ни в коем случае не пытаться есть «за двоих».
Рацион женщины на ранних сроках беременности
В первом триместре разговор о радикальной смене рациона не идёт, поскольку организм женщины перестраивается, старается обеспечить растущий плод всеми необходимыми для здорового развития витаминами, минералами и питательными веществами. Не стоит забывать и о токсикозе, которым часто сопровождаются первые недели беременности. В этот период врач назначает необходимые витамины. Стоит отказаться от вредных продуктов: жареных, копчёных, алкоголя, газированных сладких напитков, ограничить употребление жиров и сдобы.
Примерное меню питания на неделю в первом триместре - таблица
| Дни | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Во втором триместре уже стоит более внимательно отнестись к питанию и питаться более 5 раз в сутки. В рационе обязательно должны присутствовать: овощи, яйца, молочные продукты, каши, масло, фрукты. Количество потребляемых мясных и рыбных продуктов должно быть ограничено. Обязательно учитывать количество потребляемой жидкости (учитывается весь объем поступающей жидкости вместе с супами, соками и даже фруктами) её должно быть не более 1 литра.
Примерное меню питания на неделю во втором триместре - таблица
| Дни недели | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Питание в третьем триместре
В третьем триместре самые строгие правила питания:
- ограничение жидкости, а также контроль её выведения из организма;
- ограничение количества потребляемых животных жиров, жидкости, даже супы лучше варить на овощном бульоне.
| Дни недели | Приём пищи и блюда |
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Соблюдение особых диет при беременности возможно только по медицинским показаниям, иначе можно нанести вред ребёнку, который получает все необходимые продукты от мамы. Врачи рекомендуют 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге. Так можно избежать чрезмерного набора массы тела при беременности.
В твороге содержится большое количество кальция и белка Нежирное куриное филе содержит много белка В морской рыбе содержится много йода, фосфора и белка Овощи содержат большое количество витаминов, следует отдавать предпочтение сезонным продуктам В ярких фруктах много витаминов, ими можно заменить кондитерские десерты Необходимо употреблять достаточное количество чистой воды
Питание при грудном вскармливании
После рождения ребёнка питание необходимо контролировать и вводить в свой рацион различные блюда постепенно, обязательно наблюдая за ребёнком. Есть два противоположных мнения у специалистов: одни допускают разнообразное питание кормящей мамы, а другие рекомендуют первое время соблюдать диеты и с осторожностью разнообразить свой рацион. В любом случае не стоит сразу после роддома набрасываться на жареные, копчёные и солёные, продукты с высоким риском аллергической реакции.
Существует масса методов борьбы с целлюлитом, но не все они подходят во время беременности и лактации. Перед принятием любого решения о массаже, физической нагрузке и иному воздействию на организм, женщина должна проконсультироваться со специалистом.
С проблемой появления целлюлита во время беременности сталкивается подавляющее большинство женщин. Даже те, которые представительницы прекрасного пола, которые до наступления беременности не страдали целлюлитом, могут заметить, что кожа на бедрах и ягодицах перестала быть гладкой и упругой. Месяцы беременности – это счастливое время, а появление «апельсиновой корки» может основательно испортить позитивное настроение. Что же можно сделать для того, чтобы эти прекрасные девять месяцев не были омрачены таким неприятным явлением, как целлюлит? В связи с этим многих женщин волнует вопрос: «А можно ли делать беременным антицеллюлитный массаж?»
Избавление от «апельсиновой корки» при беременности
Плюсы или минусы?
Конечно же, во время беременности существуют ограничения для проведения антицеллюлитных процедур. Многие специалисты считают, что его делать и вовсе не стоит – мол, родите, а тогда приступайте к борьбе с целлюлитом.
Но что делать, если «апельсиновая корка» уже появилась и состояние усугубляется, ведь к концу беременности положение может стать катастрофическим, и избавиться от бугорков на коже будет очень сложно! В этом случае специалисты рекомендуют все же прибегнуть к данной процедуре. Однако беременные женщины обязательно должны учитывать, что существуют процедуры, которые им на данный момент категорически противопоказаны:
- мануальная терапия;
- УЗИ-терапия;
- парафинотерапия;
- стоун-терапия (горячие камни);
- компрессорная прессотерапия;
- озонотерапия;
- электоролиполиз;
- миостимуляция;
- талассотермия;
- мезотерапия (восстанавливающая терапия тела).
Все перечисленные выше процедуры являются очень действенными, но оказывают довольно сильное влияние на общее состояние организма. Большинство их направлено на активную стимуляцию кровообращения – во время беременности это может вызвать крайне нежелательные, а иногда и опасные последствия.
А что же можно?
Антицеллюлитный массаж во время беременности делать можно, а иногда и необходимо. Но допустимы лишь некоторые его варианты, такие, как:
- вакуумный,
- ручной,
- антицелюллитный при помощи аппарата LPG,
- и ложечный массажи.
Делаем массаж со специалистом
Все эти процедуры для здоровья безопасны, и за очень редким исключением показаны всем беременным, которые страдают от несимпатичных ямочек и бугорков на коже.
Вакуумный антицеллюлитный массаж
Что это такое? Это разновидность процедуры, которая производится при помощи специальных стеклянных, полимерных либо силиконовых банок. Их можно с успехом использовать в домашних условиях, приобрести банки легко – они продаются в любой аптеке. Пользоваться привычными стеклянными антицеллюлитными банками самостоятельно беременным женщинам будет довольно затруднительно, так как перед процедурой с ними требуется произвести некоторые манипуляции.
Наиболее удобный вариант – это силиконовые банки. Для того чтобы поставить их на кожу, достаточно лишь с силой надавить. И проследить, чтобы банка прочно присосалась к коже. Если банка поставлена правильно, ощущается сильное натяжение кожи. после того, как банка поставлена.
Ею нужно производить движения по разным траекториям. Каждое движение должно быть сделано не менее пяти раз. Данная процедура способствует размягчению фиброзных тканей. Разрушения жировых клеток происходит механическим способ, что способствует быстрому исчезновению бугорков.
Самостоятельный массаж
Самостоятельный ручной массаж против целлюлита
Из названия ясно, что эта антицеллюлитная процедура выполняется при помощи рук. Однако для более ощутимого эффекта нужно использовать специальные приспособления – например, перчатку, щетку с короткой жесткой щетиной, или массажные ролики. Начинать растирания необходимо с голени, постепенно перемещаясь вверх – по направлению к лимфатическим узлам.
Во время процедуры нужно аккуратно (не сильно!), захватить небольшой участок кожи и легко помассировать его пальцами. Проводить ткие процедуры можно два раза в сутки – утром и вечером. Участков кожи, пораженных варикозом, следует избегать.
Массаж при помощи аппарата LPG
Этот вид проводится исключительно в салонах. Перед тем, как начать проводить данную процедуру, беременной женщине лучше проконсультироваться с врачом.
Ложечный антицеллюлитный массаж
Для его проведения лучше всего подходят мельхиоровые и серебряные ложки. Но если таковых под рукой не имеется, расстраиваться не стоит – подойдет любая ложка. Массаж можно делать как холодной, так и теплой ложкой.
Перед началом процедуры кожу необходимо очистить и увлажнить. Затем можно приступать к активным движениям. Делать их нужно с легким нажимом, по часовой стрелке. Совсем легкие движения можно производить и против часовой стрелки.
Наружную поверхность бедра массируют по направлению сверху вниз, наружную – наоборот. Для ягодиц и бедер следует выбрать крупную ложку. Движения производятся по направлению от центра в стороны, а затем снизу вверх.
Не стоит забывать, что большее внимание на протяжении беременности нужно уделять все же не красоте, а здоровью – своему и будущего малыша. Поэтому не стоит концентрироваться на проблеме целлюлита. Кроме того, не стоит думать, что избавиться от «апельсиновой корки» удастся при помощи одного лишь массажа. Борьба с этим дефектом кожи – это всегда целый комплекс процедур.
Антицеллюлитные процедуры во время беременности в большей степени должны быть направлены, скорее, не на полное устранение проблемы, а на то, чтобы помешать целлюлиту перейти в хроническую стадию. Лучшее, что можно посоветовать женщинам во время беременности – это беречь и ценить свое здоровье и здоровье ребенка.
Терпение и работа над собой во время беременности и после родов обязательно принесут плоды – вернут былую физическую форму, красоту лица и тела, отличное настроение.
Многие женщины во время беременности и в послеродовом периоде сталкиваются с проблемой целлюлита. Возникает это состояние в результате гормональных изменений, происходящих в организме во время беременности, снижения физической активности и чересчур калорийного питания. У беременной женщины в большом количестве вырабатывается прогестерон (гормон беременности), который вызывает задержку жидкости в организме, снижает эластичность кожи, увеличивает образование подкожно-жировой клетчатки. А уровень эстрогенов (женских половых гормонов) во время беременности снижен, что делает кожу и подкожную клетчатку уязвимой для целлюлита. Будущие мамы при появлении признаков целлюлита впадают в панику, ищут методы борьбы с ним и задаются вопросами: «Совместимы ли беременность и антицеллюлитный массаж?», «Как проводить антицеллюлитный массаж для беременных?».
Беременность и антицеллюлитный массаж
Целлюлит – это структурные изменения подкожно-жировой клетчатки, возникающие в области живота, бедер и ягодиц, в результате чего возникает частичный фиброз жировой ткани. Сначала целлюлит проявляется задержкой жидкости в проблемных зонах и снижением упругости кожи, затем появляется так называемая «апельсиновая корка», а впоследствии фиброзные узелки и бугорки. Антицеллюлитный массаж направлен на улучшение состояния стенок кровеносных сосудов, стимулирует приток и отток лимфы крови и межклеточной жидкости в определенных зонах организма с помощью специальных методик. Это приводит к устранению целлюлита и излишних жировых отложений. Кроме того, что это достаточно агрессивная и длительная процедура, некоторые виды массажа вызывают значительную болезненность и повышение артериального давления. Поэтому некоторые виды антицеллюлитного массажа бывают противопоказаны при беременности. Стоит учитывать, что борьба с целлюлитом во время беременности вообще малоэффективна, лучше заняться этим после родов. Хотя антицеллюлитные меры можно применять беременным в целях профилактики его возникновения.
Когда антицеллюлитный массаж во время беременности проводить нельзя?
Многие виды массажа, которые проводятся в салонах, беременным противопоказаны:
мануальный массаж;
стоун-терапия (горячие камни);
озонотерапия;
миостимуляция;
талассотермия;
парафинотерапия;
мезотерапия (восстанавливающая терапия тела);
электоролиполиз;
компрессорная прессотерапия;
УЗИ-терапия.
Беременным допускается проведение вакуумного массажа, ручного самомассажа, ложечного массажа и процедура антицеллюлитного массажа на аппарате LPG.
Вакуумный массаж
Вакуумный массаж проводится с помощью специальных полимерно-стекляных или силиконовых банок. С их помощью массируются бедра и ягодичные области. Банки должны «присосаться» к пораженным зонам так, чтобы чувствовалось сильное натяжение кожи. После этого банку необходимо перемещать круговыми, зигзагообразными и прямыми движениями. Каждое движение повторять по 5-6 раз. В результате этой процедуры происходит размягчение фиброзной ткани и разглаживание «апельсиновой» корки за счет механического разрыва жировых клеток. Возможно образование кровоподтеков. Процедуру проводят ежедневно или через день.
Ручной антицеллюлитный массаж при беременности
Этот массаж можно проводить при помощи рук, специальных щеток с короткой жесткой щетиной, роликов или массажной перчатки. Во время массирования ног начинать сеанс необходимо с голени, двигаясь снизу вверх, к лимфатическим узлам. Затем сжать ладонями кожу так, чтобы образовался треугольник, который надо погладить большим пальцем, при этом поглаживания должны быть направлены к остальным пальцам. Во время проведения ручного массажа следует избегать участков, на которых имеются варикознорасширенные вены. Проводить процедуру каждое утро и вечер.
Ложечный массаж
Для этого вида массажа можно использовать любые ложки, но желательно серебряные и мельхиоровые. Ложки могут быть охлажденными или теплыми. Проводится ложечный массаж каждое утро, перед завтраком, после очищения и увлажнения кожи. Массажные движения необходимо выполнять по часовой стрелке, с небольшим усилием. Легкие поглаживания проводятся против часовой стрелки. Для массирования бедер и ягодиц лучше использовать ложки покрупнее. Сначала осуществляются круговые движения от центра в стороны, затем снизу вверх. Внутреннюю поверхность бедра массируют снизу вверх, а наружную наоборот, сверху вниз.
Антицеллюлитный массаж при беременности с помощью аппарата LPG
Процедура с помощью аппарата LPG заключается в совместном применении механизированных роликов массажа и вакуумного массажа. Такой вид массажа стимулирует ткани, улучшает состояние кожи и подкожно-жирового слоя, повышает эластичность кожных покровов, но проводить его следует, исключая область живота.
Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях
Для достижения эффекта одного антицеллюлитного массажа мало. Необходимо соблюдать диету, по возможности, увеличить физическую активность и применять наружные средства, повышающие упругость кожи. Во время проведения массажа антицеллюлитные кремы и гели лучше заменить кремами против растяжек или средствами с содержанием витамина Е (он повышает эластичность кожи), также хорошо использовать средства, улучшающие микроциркуляцию сосудов кожи. Не стоит отказываться от физических упражнений, которые можно проводить во время беременности, необходимо совершать длительные пешие прогулки в парке или сквере, посещать бассейн. В рационе будущей мамы должны преобладать свежие овощи и фрукты, разнообразная зелень, бобовые и зерновой хлеб. Помогают бороться с целлюлитом рыба и морепродукты. Исключить крепкий чай, кофе, газированные напитки (кока-кола, спрайт, пепси-кола). Лучше заменить их свежевыжатыми соками из моркови, свеклы, капусты, огурцов и яблок. Необходимо ограничить соль и сахар, мучные, жирные, жареные, маринованные, копченые продукты и консервы.
Помните, что при возникновении целлюлита во время беременности не нужно направлять все силы на борьбу с ним, а лучше сконцентрироваться на будущем ребенке, а все антицеллюлитные меры отложить до его рождения.
