Какие бывают формы женской груди. Как проработать внутреннюю область грудных мышц Промежуток между грудями

Меня часто спрашивают, что нужно делать для того, чтобы проработать внутреннюю часть грудных мышц.

Да, это та линия между большими грудными мышцами, которая делает верхнюю часть тела более привлекательной, если она хорошо прорисована.

Во-первых, нужно понимать, что не существует никаких «внутренних мышц груди». Грудь не делится на внутреннюю и внешнюю части, а только на нижнюю и верхнюю.

Так называемая «внутренняя часть» — это грудина, где проходит своеобразный зазор между грудными мышцами.

Существует несколько причин того, почему у вас широкий промежуток между грудными мышцами. Однако среди них есть 2 главные.

Во-первых, у вас, возможно, недостаточно мышечной массы , следовательно, ваша грудь плоская. Хорошая новость заключается в том, что вы можете это исправить, выполняя упражнения на развитие мышечной массы, такие как жим лежа на горизонтальной скамье, наклонной скамье, наклонной скамье вниз головой со штангой или гантелями.

Другая причина широкой грудины заключается в генетических особенностях строения тела . Если так, то вам не повезло, потому что вам придется перепробовать многие виды упражнений, чтобы найти то (или те), которое будут эффективны именно для вас. Те упражнения, которые подходят другим, могут не подходить вам, и наоборот.

Каковы лучшие упражнения для работы над центральной частью груди?

Вы должны сосредоточиться на упражнениях, направленных на наращивание мышц в верхней и нижней частях грудных мышц. Если у вас будет мышечная масса, то мышцы груди будут выступать вперед, и расстояние между ними будет меньше. Работайте с тяжелыми гантелями и штангой.

Если у вас уже есть мышечная масса, но промежуток по-прежнему широкий, то вы должны попробовать несколько упражнений, которые направлены на развитие центральной области груди.

Жил лежа узким хватом . Однако вам нужно определить, каким образом браться за гриф, чтобы в работу включались мышцы груди, а не трицепсы. Например, мне лучше подходит более узкий хват, чем обычно советуют. Так я лучше чувствую напряжение в мышцах. Попробуйте различную ширину хвата, чтобы определить, какая является подходящей для вас. Возможно, вам также подойдет жим на наклонной скамье или жим в наклоне вниз головой.

Бриллиантовые отжимания . Если для тренировки груди вы предпочитаете упражнения с использованием собственного веса, то бриллиантовые отжимания будут альтернативой жиму лежа на горизонтальной скамье. Например, мне это упражнение не очень хорошо подходит, поскольку я чувствую более активную работу трицепсов и плеч, чем мне хотелось бы. Хотя я пробовал несколько видов упражнений.

Жим гантелей лежа . Преимущество гантелей заключается в том, что вы можете более эффективно растянуть мышцы груди, из-за увеличения амплитуды движений. Вы можете глубже опускать руки в нижней фазе упражнения, и сводить их ближе друг к другу в верхней. Это приводит к лучшей стимуляции и тонусу. Вы можете также попробовать делать этой упражнение на наклонной скамье в ту или другую сторону.

Разведение рук с гантелями является прекрасным изолирующим упражнением, но вы должны выполнять его правильно, если хотите получить результат. Не нужно использовать тяжелые веса. Медленно опускайте и поднимайте гантели. Сосредоточьтесь на движении рук, амплитуде движений и работе грудных мышц.

В качестве альтернативы вы можете выполнять это упражнение в кроссовере, который позволяет делать более точные и плавные движения.

Тренировки внутренней части мышц груди

Напоследок, я собрал для вас несколько видео посвященных работе над мышцами груди, из которых вы можете узнать больше об упражнениях и получить совет от профессионалов.

Все женщины, абсолютно все, мечтают об идеальной груди. Правда, не все до конца понимают, какого размера, формы должно быть это наше достоинство. В этой статье я расскажу вам о том, как определить идеальную форму груди и как по цвету соска узнать, какой же у вас характер.

Итак, начнем с формулы идеальной груди, которую, кстати, вывели ученые из Палермо (Италия). Для того, чтобы правильно вычислить параметры, необходимо условно построить треугольник с углами в трех точках (a,b,c). Посмотрите на картинку.

Чтобы вычислить параметры вашей груди, длину ac разделите на 2, результат, который получили, разделите на длину аb. Подведем итоги: идеальная грудь — результат 0,4-0,6; грудь считается провисшей при результате меньше 0,4; ну а если ваш результат больше 0,6, то у вас слишком высокая грудь.

Сделаем вывод по первому пункту. Итак, идеальная грудь — эта та, которая имеет следующие параметры:

а) расстояние между сосками (ас) — 20-21 см

б) расстояние от соска до пупка — 24-25 см

в) расстояние между соском и ямкой между ключицами — 17-18 см

Перейдем к форме идеальной груди. Вообще есть довольно простой тест на определение идеальной формы. Возьмите простой карандаш и положите его прямо под грудь. Если карандаш упал на пол , поздравляю, вы — обладательница упругой и красивой груди. Если же он задержался под грудью , то, к сожалению, ваш бюст провисает, а значит пора делать упражнения на укрепление мышц груди. Для самых ленивых — отжимания от пола или стены не менее 15 раз ежедневно. И, конечно же, не забывайте про осанку. Если вы будете сутулиться, то никакие упражнения не помогут.

Ну а теперь, милые дамы, поговорим про вашу натуру и определим ваш характер по форме сосков . Приступим. Оказывается, если у женщины маленький и немного втянутый сосок, то она скрытная и скромная. Обладательница крупного соска — женщина-карьеристка, любит командовать. Темный круг возле соска указывает на страстную и легко увлекающуюся натуру. А розовый цвет соска присущ женщинам мягким и добрым.

Верить в это или нет, решать вам, но мой профессиональный вердикт: идеальная грудь — это здоровая грудь . Помните, что всем женщинам необходимо проводить самообследование груди, носить белье из натуральных материалов и ни в коем случае не допускать повреждений! И главное, дорогие девушки, помните и о том, что не размер, не форма, не цвет сосков не влияют на кормление грудью будущего малыша. А значит, главное свое предназначение ваша грудь выполнит или уже выполнила!

Врач-гинеколог, Ольга Ильюшонок

Если вы хотите выглядеть красиво всегда, вам надо определиться с салоном красоты. Полный каталог салонов красоты Москвы можно найти только на этом сайте

Существуют разные формы груди, но каждая из них по-своему неповторима. Красивый бюст – лучшее украшение для любой дамы. Именно эта часть тела придает привлекательность всему женскому образу, является признаком женственности и оригинальности.

Но даже небольшой бюст можно преподнести эффектно, сделав его своим преимуществом. Несмотря на существующие каноны красоты, известно много случаев, когда представительницы женского пола с нестандартной грудью получали звание самых прекрасных и соблазнительных женщин.

Анатомическое строение грудных желез

Если сравнивать с прочими внутренними органами, анатомия груди не такая уж сложная.

Молочной железой именуют парный орган, имеющий форму полусфер, которые располагаются симметрично. Находятся они в передней области грудной клетки в районе 3-7 ребра.

Строение бюста представлено железистыми долями с круговым расположением. Их количество варьируется от 15 до 20.

Доли образуются при помощи маленьких сфер, которые соединяются точно так же, как виноградинки в грозди.

Сферы – это альвеолы, именно в них синтезируется молоко в период грудного вскармливания. Доли являются объединяющим элементом для жировой и соединительной ткани.

Благодаря железистым клеткам строение грудины человека приобретает эластичность. Наличие значительного содержания жира делает бюст пластичным и мягким.

Сегодня широко распространена информация о том, что объем груди можно увеличить при помощи и длительных тренировок с использованием спортивных тренажеров.

Чтобы понять действительность, нужно изучить строение грудины женщин. Сама грудь не включает мышечную массу, как видно на фото. Именно по этой причине молочные железы невозможно «накачать», скорректировать объемы или форму. Грудь поддерживается путем гибких связок, а не мышечной системы.

С годами из-за действия силы тяжести кожные покровы и связки сталкиваются с растяжением и начинают видоизменяться, что в конечном итоге приводит к отвисшей груди. Чем больше размер, тем более выраженным будет провисание.

Строение соска и ареолы

Разобравшись в строении грудины, молочных желез, расположении ребер человека, интересуют особенности сосков и ареолы.

У девушек, не рожавших ребенка, соски принимают форму конуса, у тех, кто пережил роды, они больше напоминают цилиндр.

Вокруг сосков находится ареола с диаметром, который равен 30-50 мм. Она окрашена в более темный цвет по сравнению с кожными покровами.

Оттенок становится еще темнее в момент сексуального возбуждения или при вынашивании ребенка.

Через сосок, сквозь молочные протоки, выделяется молоко, необходимое для кормления младенцев. На поверхности ареолы располагаются небольшие бугорки, через которые выделяется специальный секрет для увлажнения кожи.

Формы бюста и их названия

Название	Фото	Название	Фото
Картофелинки		Клюковки
Арбузы		Персики
Бутылочки		Яблоки
Блюдца		Блины
Груши		Апельсины
Чайнички		Укусы пчелы
Крючки		Баклажаны

От чего зависит объем и формы бюста?

Строение груди с внутренней стороны у всех абсолютно идентичное, но по внешнему виду эта часть тела имеет отличия.

Правильный уход станет залогом здоровья молочных желез. Любые параметры бюста, а также направление сосков могут быть разнообразными. Юная грудь с годами деформируется, меняет внешний вид, и это естественный процесс.

1. Груди расположены слишком близко друг к другу.
Настоящие груди соприкасаются только при ношении бюстгальтера или очень нугой кофточки. Между ними всегда есть промежуток.

2. Груди расположены слишком высоко на грудной клетке.
Вершина груди должна быть на одном уровне в подмышечной впадиной. Если груди начинаются выше, значит, они ненастоящие.

3. Груди слишком округлые .
Настоящая грудь обладает неидеальной округлой формой. Если груди женщины напоминают по форме арбуз, а не грушу - перед вами имплантаты. Если грудь обладает идеальной круглой формой, полнотой в верхней части и видимыми ребрами над ней - она ненастоящая.

4. У грудей нет покатой вершины.
Настоящая грудь обладает углом, стремящимся к ее нижней части. Большие круглые имплантаты такой покатости не имеют.

5. Промежуток между грудями слишком большой.
Слишком крупные для вашего телосложения имплантаты могут казаться разделенными большим промежутком.

6. Твердая грудь .
Использование неправильных имплантатов может сделать груди слишком плотными при прикосновении и сделать их более скованными при движениях тела.

7. Морщинистые, ребристые груди с неровной поверхностью.
Морщины образуются при вкладывании слишком больших имплантатов в прорезанные «кармашки». Мышцы груди повреждаются, а кожа становится ребристой при использовании имплантатов неподходящего размера.

8. Растянутая кожа.
При помещении слишком крупных имплантатов в маленькую грудь, ее кожа растягивается и выглядит неестественно.

9. Слишком полная нижняя часть груди.
Избыточный объем в нижней части груди указывает на пластическую операцию (хотя этот эффект иногда развивается в результате естественного старения и без имплантатов).

10. Выступающие бока у груди .
Если были использованы слишком большие имплантаты, или их расположили слишком далеко друг от друга, у груди могут появиться неестественные «ушки». Ширина имплантата не должна превышать ширину натуральной груди.